Вред ниацина

Содержание
  1. Ниацин (витамин B3): в каких продуктах содержится?
  2. Фармакокинетика ниацина
  3. В каких продуктах содержится витамин B3
  4. Ниацин: инструкция по применению
  5. Дефицит ниацина
  6. Ниацин: суточная потребность
  7. Ниацин: показания к применению
  8. Ниацин: противопоказания
  9. Польза для здоровья и кожи
  10. Польза при артрите
  11. Ниацин и его влияние на сосуды
  12. Побочные эффекты
  13. : никотиновая кислота (витамин В3, витамин РР, ниацин)
  14. Ниацин (витамин Б3): влияет на уровень холестерина и работу мозга
  15. Что такое ниацин?
  16. Дефицит
  17. Снижает уровень вредного холестерина
  18. Повышает уровень хорошего холстерина
  19. Снижет уровень триглицеридов
  20. Помогает предотвращать болезни сердца
  21. Помогает в лечении диабета 1 типа
  22. Улучшает функцию мозга
  23. Улучшает функцию кожи
  24. Облегчает симптомы артрита
  25. Лечит пеллагру
  26. Пищевые источники
  27. Побочные эффекты
  28. Витамин В3 или ниацин — нужный, сложный и опасный
  29. Что надо знать о витамине В 3 (ниацине)
  30. 1. Снижает уровень холестерина ЛПНП
  31. 2. Увеличивает HDL холестерина
  32. 3. Он снижает уровень триглицеридов
  33. 4. Этот витамин может помочь предотвратить болезни сердца
  34. 5. Может помочь в лечении диабета 1 типа
  35. 6. Усиливает функции мозга
  36. 7. Улучшает функции кожи
  37. 8. Может уменьшить симптомы артрита
  38. 9. Лечит Пеллагру
  39. Лучшие пищевые источники ниацина
  40. Кому помогут добавки витамина В3?
  41. Побочные эффекты и предостережения для дополнительного использования
  42. Зачем нам витамин группы В — В3(ниацин)
  43.  Витамин В3(ниацин) и его роль в организме человека ↑
  44. В каких продуктах содержится vitaminb3 ↑
  45. где также присутствует vitaminb3 ↑
  46. симптомы и признаки его значительного дефицита ↑
  47. В чем польза vitaminа b3 ↑
  48. Суточная потребность в витамине для детей и взрослых ↑
  49. Передозировка и избыток витамина группы В — В3(ниацин) ↑
  50. Совместимость VitaminB3 с другими веществами ↑
  51. Когда и как правильно принимать витамин группы В — В3(ниацин) ↑
  52. «Неизвестный чудо витамин B3» ↑

Ниацин (витамин B3): в каких продуктах содержится?

Вред ниацина
Что делать, если
сводит ноги по ночам? читать подробнее

Что это за витамин – ниацин? Это водорастворимый витамин b3, который участвует в реакциях окисления клеток и ускоряет метаболизм в организме. Он относится к витаминам группы B.

Известно иное название ниацина – витамин PP, который представлен в двух видах: никотинамида (ниацинамида) и никотиновой кислоты. В чем разница? Их не нужно путать друг с другом, так как они оказывают разное терапевтическое воздействие.

При помощи ниацина – никотиновой кислоты (Nicotinic acid) – понижают повышенный содержание холестерина в крови, лечат заболевания сердца, болезни сосудов и др. Никотинамид (Nicotinamidum) используется в лечении диабета первого типа, кожных заболеваний и шизофрении.

Ниацинамид – единственный витамин, относящийся к лекарствам:

  • он нейтрально реагирует на растворы,
  • инъекции проходят без местных реакций,
  • сосуды не расширяются,
  • кожа не краснеет,
  • кровь не приливает к голове (как после приема никотиновой кислоты).

Ниацин представлен в виде кристаллического белого порошка, не имеющего запаха и обладающего слабовыраженным кислым вкусом. Он плохо растворим в холодной воде, этаноле и эфире, но иначе ведет себя в теплой воде.

Химическая формула (состав) – C6H5NO2

В последнее время ниацин все чаще рассматривается как средство профилактики таких серьезных и опасных сердечно-сосудистых заболеваний как инфаркт миокарда и инсульт. Это обусловлено его способностью влиять на липидный обмен и снижать уровень холестерина в крови.Так же ниацин обладает прекрасными детоксификационными свойствами и входит во многие программы по детоксификации.

Фармакокинетика ниацина

Ниацин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта и преобразуется в никотинамид. Cmax после приема витамина внутрь составляет 45 минут (процесс усвоения происходит в печени). Синтез витамина B3 может также происходить в кишечнике под воздействием бактерий из поступившего с продуктами триптофана.

Время полувыведения вещества составляет 45 мин (за его выведение отвечают почки). Если человек принимает препарат в большой дозировке, то витамин выходит в основном в неизменном виде.

В каких продуктах содержится ниацин?

В каких продуктах содержится витамин B3

Источниками витамина B3 являются продукты растительного и животного происхождения. Наибольшее содержание ниацина установлено в мясе, крупах, птице, рыбе. В энергетические напитки также добавляют витамины В, причем в повышенных дозировках.

Получать норму этого витамина можно из ежедневного рациона.

Ниацином обогащены продукты животного происхождения: грудка курицы, тунец в консервах, говядина, яйца, лосось, молоко, сердце и говяжья печень.

Среди растительных продуктов витамин B3 в большом количестве содержится в арахисе, чечевице, моркови, корне лопуха, ромашке, миндале, зеленом горошке, листьях малины и одуванчика, грибах, семенах подсолнечника, помидорах, картофеле и др.В таблетках витамин B3 представлен в составе популярных препаратов и витаминных комплексов.

Ниацин: инструкция по применению

Прием никотинамида осуществляется перорально (через рот) или парентерально (в виде инъекций). Для профилактики взрослым может быть назначена дозировка 0,015-0,025 г один или два раза в день, несовершеннолетним младшего возраста – 0,005-0,01 г.

При пеллагре ниацинамид принимают курсом до 20 дней. Дозировка для взрослого человека – 0,05-0,1 г 3-4 раза в день; для ребенка – 0,01 -0,05 г два-три раза в сутки.

При лечении других болезней никотинамид употребляют два-три раза в день 0,02-0,05 г (взрослые) и 0,005-0,01 г (дети).

При внутривенных и внутримышечных инъекциях вводят по 1-2 мл однопроцентного, 2,5-процентного или пятипроцентного раствора. В день делают одну-две инъекции.

Перед началом употребления препарата обязательно сходите на консультацию и получите от специалиста индивидуальные рекомендации по приему или инъекциям ниацина. Помните, что это вещество должно приниматься строго дозировано, так как в случае чрезмерного потребления оно может спровоцировать побочные эффекты и принести вред организму.

Дефицит ниацина

Если организму не хватает важного витамина ниацина (авитаминоз), человек начинает чувствовать себя уставшим, у него плохое настроение, болит голова. При острой нехватке витамина снижается память и путается сознание, наблюдается диарея.

Дефицит ниацина также выражается в проблемах с кожей.

Тяжелой формой дефицита ниацина считают заболевание пеллагра, которое за 4-5 лет может довести до летального исхода. Основными симптомами пеллагры являются диарея, дерматит (Dermatitis) и деменция.

Организм человека, который недостаточно употребляет в пищу продуктов с ниацином, может начать страдать расстройством желудка, постоянными бессонницами, головными болями. Человек теряет аппетит, чувствует боль в конечностях и частые головокружения. Кожа может начать трескаться и воспаляться.

Ниацин: суточная потребность

Суточная потребность в ниацине зависит от возраста и пола. Если принимать витамин b3 в целях лечения, то его дозировка будет выше, чем рекомендованная суточная норма. Прием препарата должен проходить под контролем врача.

Младенцы в возрасте до полугода в сутки должны получать до 2 мг, от 7 до года – до 4 мг в сутки. Дети от одного до трех лет в сутки должны получать 6 мг ниацина, от четырех до восьми лет – 8 мг, от девяти до тринадцати лет – 12 мг.

Мужская норма ниацина за сутки при возрасте от 14 лет и старше – 16 мг в сутки, женская взрослая норма – от 14 мг. Для беременных женщин суточная норма составляет 18 мг, для женщин в период лактации – 17 мг.

Показания к применению ниацина

Ниацин: показания к применению

  • Ниацин помогает уменьшить запасы «плохого» холестерина на 5-20%, а также повысить уровень липопротеинов высокой плотности (за счет приостановления распада белка аполипопротеина А1). Но его нельзя использовать как основной лекарственный препарат, так как имеются побочные эффекты.
  • Витамин b3 уменьшает концентрацию триглицеридов на 20-50% (благодаря остановке действия фермента, участвующего в их синтезе).
  • Так как ниацин воздействует на содержание холестерина в крови, он помогает предотвращать болезни сердца, включая атеросклероз(Atherosclerosis).
  • Витамин b3 назначают больным диабетом первого типа. Никотиновая кислота защищает клетки поджелудочной железы, производящие инсулин. Пациенты с диабетом (Diabetes) второго типа должны с осторожностью принимать этот витамин.
  • Ниацин является источником энергии для мозга, его назначают при психиатрических симптомах на фоне дефицита витамина. Отдельные разновидности шизофрении лечат ниацином. Применение препарата также назначают при болезни Альцгеймера.
  • Никотинамид способствует устранению симптомов остеоартрита (Osteoarthritis), суставы становятся подвижнее, больной меньше нуждается в нестероидных противовоспалительных препаратах.
  • Показаниями к назначению витамина b3 могут быть гепатит (Hepatitis), проблемы с ЖКТ, язвы желудка, колиты и энтероколиты (enterocolitis), гипоацидный гастрит, гипертериоз, инфекции, рак (Cancer),и длительный стресс.

Ниацин: противопоказания

  • Витамин B3 не советуют принимать пациентам с гиперчувствительностью к ниацину, с язвами желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения.
  • Больным, страдающим тяжелой артериальной гипертензией, атеросклерозом, подагрой, гиперурикемией, противопоказано применение этого витамина.
  • Особую осторожность следует соблюдать людям с печеночной недостаточностью, артериальной гипотензией, глаукомой и панкреатитом (Pancreatitis).

Перед приемом витамина B3 обязательна предварительная консультация врача – для исключения негативных эффектов и выявления противопоказаний.

Увеличить содержание витамина в организме в здоровом состоянии удается и за счет обогащения рациона продуктами с его высокой концентрацией.

Польза для здоровья и кожи

При нехватке полезного витамина b3 врач может назначить увеличенную дозу ниацина в терапевтических целях:

  • для пациентов с «высоким» холестерином;
  • если есть риск заболеваний сердца и сосудов, когда нельзя принимать статины;
  • в комплексной терапии для лечения диабета первого типа;
  • для улучшения работы мозга.

Также польза ниацина заключается в его способности защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Защита будет обеспечиваться как при приеме витамина внутрь, так и при нанесении на кожу мази или крема.

Согласно последним исследованиям, ниацин способен предотвращать определенные разновидности рака кожи.

Ранее ученые выяснили, что при приеме никотинамида в дозировке 500 мг два раза в сутки удается снизить риск немеланомного рака кожи у людей, входящих в группу высокого риса.

Польза при артрите

Многочисленные эксперименты доказали: ниацинамид облегчает симптомы остеоартрита, суставы становятся более подвижными. Другие опыты подтвердили гипотезу, что уколы витамина b3 снижают воспаления из-за артрита. Ученые продолжают изучать пользу ниацина.

Ниацин: польза для сосудов и вен ног

Ниацин и его влияние на сосуды

Витамин B3 способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему улучшается кровообращение, проходят спазмы в икрах после долгой ходьбы. При других проблемах с сосудами ниацин ликвидирует болезненные ощущения. Поэтому витамины для укрепления сосудов ног зачастую содержат ниацин.

Благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды, устраняются некоторые проблемы кровообращения. Это воздействие витамина благотворно и для пациентов, страдающих от мигреней.

Очищение сосудов от холестериновых бляшек снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В организме улучшается кровообращение, и это чувствуют люди с крайней чувствительностью конечностей к холоду и перемежающейся хромотой (когда ноги болят при ходьбе). Улучшенное кровоснабжение мозга благодаря ниацину позволяет отодвинуть срок наступления деменции в преклонном возрасте.

Помимо способности ниацина расслаблять стенки сосудов, этот витамин принимает участие в липидном обмене. Следовательно, он влияет на профилактику повышения плохого холестерина, образования бляшек в артериях и развития атеросклероза, который, как известно, способен привести к облитерации (закупорке) сосуда.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема продуктов, насыщенных витамином b3, исключены. Возникновение негативных последствий возможно только при увеличенных дополнительных дозах (гипервитаминозе). Употребление препарата сопровождается рвотой, тошнотой, токсичностью в отношении печени.

Самые частые побочные последствия:

  • Гиперемия. Расширяются кровеносные сосуды; в области лица, груди и шеи появляется румянец. Человек испытывают дискомфорт из-за жжения и покалываний.
  • Раздраженный желудок. Пациенты с медленным выведением никотиновой кислоты начинают страдать тошнотой, рвотой и расстройством желудка (из-за активных ферментов печени).
  • Проблемы с печенью – при приеме высоких доз в течение длительного периода в целях снижения уровня липопротеинов.
  • Изменения концентрации сахара в крови. Если принимать никотиновую кислоту в дозировках от 3 до 9 г в день, сахар в крови может повыситься. Это происходит сразу или со временем.
  • Затуманенное зрение. Повышенные дозировки витамина b3 могут приводить к ухудшению состояния глаз. Затуманенное зрение считается одним из редких побочных результатов.
  • Подагра. Ниацин способен вызвать повышение содержания мочевой кислоты, а это вызывает подагру.

Принимать ниацин как добавку необходимо под наблюдением доктора для быстрого исключения препарата и предотвращения негативных последствий.

При приеме ниацина нужно следить за состоянием печени, так как этот витамин сильно влияет на ее работу. За длительное время это может привести к серьезным проблемам с ее состоянием.

: никотиновая кислота (витамин В3, витамин РР, ниацин)

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Здоровьесберегающий канал

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источники:

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник: https://normaven.ru/articles/niatsin/

Ниацин (витамин Б3): влияет на уровень холестерина и работу мозга

Вред ниацина

Ниацин — это один из восьми витаминов группы В, важных для всего нашего организма.

К счастью, необходимый ниацин в полном объеме можно получить из продуктов питания, таких как мясо, рыба и орехи.

Тем не менее, прием добавок иногда необходим в рамках лечения различных расстройств, включая высокий уровень холестерина.

Что такое ниацин?

Ниацин — это один из восьми витаминов группы В. Также его иногда называют витамином В3.

Существует две основные химические формы, каждая из которых оказывает свое воздействие на организм. Обе эти формы присутствуют в продуктах питания, а также продаются в виде добавок.

Никотиновая кислота: Как добавка никотиновая кислота является формой ниацина, которая используется для снижения уровня холестерина и уменьшения риска сердечных заболеваний.

Ниацинамид или никотинамид: В отличие от никотиновой кислоты ниацинамид не снижает уровень холестерина. Однако он помогает в лечении псориаза, а также уменьшает риск немеланомного рака кожи.

Ниацин является водорастворимым, то есть наш организм его не хранит. Также это означает, что тело может выводить избыточное количество этого витамина, если в нем нет необходимости.

Наш организм получает ниацин из продуктов питания, а также производит небольшое его количество из аминокислоты триптофана.

Вывод:

Ниацин — это один из восьми водорастворимых витаминов группы В. Также он известен как никотиновая кислота, ниацинамид и никотинамид.

Дефицит

В случае дефицита ниацина могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Потеря памяти и спутанность сознания
  • Общая слабость
  • Депрессия
  • Головная боль
  • Диарея
  • Проблемы с кожей

Однако следует отметить, что в западных странах случаи дефицита этого витамина крайне редки.

Тяжелый дефицит ниацина, или пеллагра, как правило, присущ жителям развивающихся стран, чей рацион не столь разнообразен.

Вывод:

Ниацин — это витамин, который действует как антиоксидант и участвует в сигнальной системе клеток и восстановлении ДНК. Дефицит этого вещества характеризуется проблемами с кожей, деменцией и диареей.

Снижает уровень вредного холестерина

Ниацин используется для снижения повышенного уровня холестерина, начиная с 1950-х годов.

Он способен снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на 5-20%.

Однако ниацин не является первичным лечением при высоком уровне холестерина, в виду потенциальных побочных эффектов.

В основном он используется в качестве средства для снижения холестерина у людей с непереносимостью статинов.

Повышает уровень хорошего холстерина

Помимо снижения уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), ниацин способствует повышению «хорошего» (ЛПВП) холестерина.

Исследования показали, что ниацин повышает уровень ЛПВП на 15-35%.

Снижет уровень триглицеридов

Помимо холестерина, ниацин также снижает уровень триглицеридов на 20-50%.

Этот эффект достигается в результате остановки действия ферментов, участвующих в синтезе триглицеридов.

Следовательно, это приводит к снижению как ЛПНП, так и липопротеинов очень низкой плотности.

Для достижения такого эффекта требуется прием терапевтических доз ниацина.

Помогает предотвращать болезни сердца

Воздействие ниацина на уровень холестерина также помогает предотвращать сердечные заболевания. Кроме того, новейшие исследования выявили дополнительный механизм, посредством которого ниацин благоприятно влияет на здоровье сердца.

Он помогает снизить окислительный стресс и воспаление – процессы, которые связаны с атеросклерозом и снижением упругости артерий.

Некоторые исследования отмечают, что лечение ниацином – как в качестве единственного средства, так и в сочетании со статинами – помогает снизить риск связанных с заболеваниями сердца проблем со здоровьем.

Однако результаты подобных исследований неоднозначны.

Недавний обзор показал, что лечение ниацином не приводит к существенному снижению риска сердечного приступа, инсульта или смерти от болезней сердца у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или тех, кто находится в группе риска.

Помогает в лечении диабета 1 типа

Диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует и разрушает продуцирующие инсулин клетки в поджелудочной железе.

Ряд исследований показал, что ниацин способен защитить такие клетки и даже снизить риск диабета 1 типа у детей, входящих в группу риска.

Однако для пациентов с диабетом 2 типа роль ниацина в разы сложнее.

С одной стороны, он помогает снизить уровень холестерина, который часто наблюдается у людей с диабетом 2 типа.

С другой, потенциально повышает уровень сахара в крови.

Следовательно, пациентам с диабетом, принимающим ниацин для снижения уровня холестерина, также следует тщательно отслеживать уровень сахара в крови. 

Улучшает функцию мозга

Головному мозгу необходим ниацин – как часть коферментов NAD и NADP – для энергии и нормального функционирования.

К слову, спутанность сознания и даже многие психические симптомы связывают с дефицитом ниацина. 

При некоторых разновидностях шизофрении применяется лечение ниацином, поскольку он помогает обратить повреждения клеток, возникающие в результате его дефицита.

Предварительные исследования показали, что ниацин также может быть полезен для поддержания здоровья мозга при болезни Альцгеймера. Однако результаты подобных исследований неоднозначны.

Улучшает функцию кожи

Ниацин, как при пероральном, так и при местном применении, помогает защитить клетки кожи от повреждений, вызванных воздействием солнца.

Недавние исследования показали, что он также может препятствовать некоторым видам рака кожи.

Одно исследование показало, что прием никотинамида – формы ниацина – дважды в день снизил частоту возникновения немеланомного рака кожи и людей с высоким риском.

Облегчает симптомы артрита

В одном предварительном исследовании ниацин помог облегчить некоторые симптомы остеоартрита, повысить подвижность суставов и уменьшить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (NSAIDs).

Другое исследование на лабораторных крысах выявило, что инъекции данного витамина способствуют уменьшению связанного с артритом воспаления.

Несмотря на многообещающие результаты, требуется проведение большего количества дополнительных исследований.

Лечит пеллагру

Тяжелый дефицит ниацина вызывает заболевание, известное как пеллагра.

Следовательно, прием добавок ниацина является основным средством лечения пеллагры.

В промышленно развитых странах дефицит ниацина крайне редок. Однако он может сопровождать другие заболевания, такие как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа.

Вывод:

Ниацин помогает при лечении ряда расстройств. Наиболее заметной является его способность повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), снижая при этом уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов.

Пищевые источники

Ниацин содержится в различных продуктах, в особенности в мясе, птице, рыбе, орехах и бобах.

В некоторых энергетических напитках также встречается высокая концентрация витаминов В, иногда в невероятно больших дозах.

Ниже указано количество ниацина в одной порции следующих продуктов:

  • Куриная грудка: 59% от рекомендуемой суточной нормы потребления
  • Тунец, консервированный в масле: 53% от рекомендуемой суточной нормы потребления
  • Говядина: 33% от рекомендуемой суточной нормы потребления
  • Копченый лосось: 32% от рекомендуемой суточной нормы потребления
  • Арахис: 19% от рекомендуемой суточной нормы потребления
  • Чечевица: 10% от рекомендуемой суточной нормы потребления

Вывод:

Многие продукты являются отличным источником ниацина, в частности рыба, мясо, мясо птицы, орехи и бобы.

Побочные эффекты

Потребление ниацина в том количестве, в котором он содержится в продуктах питания, не представляет опасности.

Однако прием добавок может быть связан с различными побочными эффектами, включая тошноту, рвоту и гепатотоксичность.

Ниже описаны наиболее часто встречающиеся побочные эффекты, связанные с приемом добавок ниацина:

Ниациновые приливы: Добавки никотиновой кислоты могут привести к ощущению жара в области лица, груди или шеи в результате расширения кровеносных сосудов. Также возможно ощущение покалывания, жжения или боль.

Раздражение желудка и тошнота: Тошнота, рвота и раздражение в желудке возможно при приеме никотиновой кислоты медленного высвобождения. Считается, что это связано с повышенным уровнем печеночных ферментов.

Повреждение печени: Длительный прием ниацина в целях снижения уровня холестерина может привести к повреждению печени. Чаще всего это связано с никотиновой кислотой медленного высвобождение, но возможно и при приеме разновидности с немедленным высвобождением.

Нарушение уровня сахара в крови: Прием больших доз ниацина связан с нарушением уровня сахара в крови как при краткосрочном. так и при длительном использовании.

Здоровье глаз: В редких случаях ниацин может стать причиной затуманенного зрения.

Подагра: Ниацин повышает уровень мочевой кислоты, что в свою очередь может привести к подагре.

Вывод:

Добавки ниацина связаны с рядом серьезных побочных эффектов, особенно в случае ихприема в больших дозах. Наиболее частыми симптомами являются ниациновые приливы, которые возникают при приеме даже малого количества добавки.

Источник: https://russiaherb.com/niacin/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/597892ac50c9e52a92373a39/5cac87e466944d00afdfc261

Витамин В3 или ниацин — нужный, сложный и опасный

Вред ниацина

Витамин В3 или ниацин является сложным для понимания многим людям. Если вы спросите в аптеке витамин В3, то вам могут продать никотиновую кислоту или никотинамид. Это две разные формы одного витамина В3 и они имеют разное лечебное воздействие на организм человека.
Мы привыкли и часто слышали, что:

1)Витаминов много не бывает, а витамины группы В – водорастворимые и выводятся из организма.
2) Витаминов много в продуктах питания и их можно не принимать в добавках.

3) Витамины принимаются для профилактики, а не для лечения.

А теперь все чаще в научных статьях стала появляться информация, о необходимости принимать добавки витаминов, так как:

  • Имеется их недостаток в продуктах питания,
  • Отмечается их плохая усвояемость из кишечника у некоторых людей,
  • При многих болезнях имеется их дефицит в крови.

Возникает необходимость принимать разные витамины уже не в целях профилактики, а для лечения имеющихся у человека заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=XY7HTjbw7gY

Поэтому предусмотрены разные дозы витаминов:

1) Рекомендуемые дневные дозы
2) Лечебные дозы

В статье «Как выбрать комплекс витаминов В, нормы витаминов» для всех витаминов группы В приведены рекомендуемые дневные и лечебные дозы.

Что надо знать о витамине В 3 (ниацине)

1. Витамин В 3 имеет две формы.

1) Каждая из форм имеет различное воздействие на организм.
Обе формы встречаются в продуктах питания и в виде добавок.

2) Никотиновая кислота – это одна форма витамина В3.

Она используется для лечения высокого уровня холестерина в крови и сердечно-сосудистых заболеваний.

3) Никотинамид или ниацинамид в отличие от никотиновой кислоты не снижает уровень холестерина.

Но он помогает лечить диабет 1 типа, некоторые кожные заболевания и шизофрению.

4) Лечебные дозы ниацина существенно выше, чем рекомендуемые дневные дозы.

Этот витамин может вызвать серьезные побочные эффекты, если принимается в больших дозах.

2.Как работает ниацин?

Как и все витамины группы В, никотиновая кислота помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая ферментам делать свою работу.

В частности, ниацин является одним из основных компонентов, двух коферментов (NAD и НАДФ), которые участвуют в клеточном обмене веществ.

Кроме того, он играет определенную роль в передаче сигналов между клетками и в восстановлении ДНК, а еще он действует в качестве антиоксиданта клеток.

3.Симптомы дефицита ниацина.

Вот список симптомов, которые могут быть при недостатке ниацина в организме человека:

1)Потеря памяти и спутанность сознания2)Усталость

3)Депрессия

4)Головная боль
5)Диарея
6)Проблемы с кожей.

Считается, что дефицит ниацина наблюдается редко в большинстве европейских стран.

Тяжелый дефицит этого витамина или пеллагра наблюдается в основном в странах третьего мира.

4.Сколько витамина В3 требуется человеку?

Ученые считают, что это зависит от возраста и пола человека.

Терапевтические дозы ниацина выше, чем рекомендованные ежедневные дозы и должны приниматься только под наблюдением врача.

Рекомендуемые диетические добавки для ниацина.

Для детей

0-6 месяцев: 2 мг / сутки *7-12 месяцев: 4 мг / сутки ** Достаточное потребление (AI)1-3 лет: 6 мг / сутки4-8 лет: 8 мг / сутки

9-13 лет: 12 мг / сутки

Для подростков и взрослых.

Мальчики и мужчины, 14 лет и старше: 16 мг / суткиДевушки и женщины, от 14 лет и старше: 14 мг / суткиБеременные женщины: 18 мг / сутки

Кормление грудью женщин: 17 мг / сутки

1. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Ниацин используется с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина.

На самом деле, он может привести к снижению уровня «плохого» холестерина LDL на 5-20%.

Однако, ниацин не является основным средством для лечения высокого уровня холестерина из-за его возможных побочных эффектов.

Он в основном используется в качестве понижающего холестерин средства для людей, которые не могут принимать статины.

2. Увеличивает HDL холестерина

В дополнение к снижению холестерина ЛПНП, ниацин также повышает «хороший» холестерин HDL.

Он делает это, помогая остановить распад белка аполипопротеина A1, который помогает в синтезе HDL.

3. Он снижает уровень триглицеридов

Ниацин может снизить уровень триглицеридов в крови человека на 20-50%.

Он останавливает действие фермента, который участвует в синтезе триглицеридов.

Это значительно снижает продуктивность липопротеинов низкой плотности (ЛНП) и липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП).

Терапевтические дозы необходимы для достижения этих эффектов на уровни холестерина и триглицеридов в крови человека.

4. Этот витамин может помочь предотвратить болезни сердца

Эффект ниацина на уровень холестерина является одним из способов помочь предотвратить болезнь сердца.

Но новые исследования также предлагают другой механизм, с помощью которого он помогает сердцу.

Он может помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление, оба из которых участвуют в развитии атеросклероза, склерозировании артерий.

Некоторые исследования показывают, что терапия ниацином, либо по отдельности, либо в комбинации со статинами, может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако в другом обзоре сделан вывод, что терапия ниацином не существенно может помочь снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с болезнью сердца или тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Диабет типа 1 является аутоиммунным заболеванием, при котором тело нападает и разрушает бета клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин.

В исследовании было высказано предположение, что никотиновая кислота может помочь защитить эти клетки и, возможно, даже снизить риск развития сахарного диабета 1-го типа у детей.

А вот для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, роль ниацина является более сложной.

1) С одной стороны, он может помочь снизить высокий уровень холестерина, которые часто встречаются у людей с диабетом 2 типа.

2) С другой стороны, он может увеличить уровень сахара в крови.

3) В результате, людям с диабетом, которые принимают ниацин для лечения высокого уровня холестерина также необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови.

6. Усиливает функции мозга

Мозг человека нуждается в ниацине, чтобы получить энергию и функционировать должным образом.

На самом деле, туман мозга и даже психиатрические симптомы были связаны с дефицитом ниацина.

Некоторые виды шизофрении можно лечить с помощью ниацина, так как он помогает снять повреждение клеток мозга, которое возникает в результате дефицита.

И предварительные исследования показывают, что это также может помочь сохранить мозг здоровым в случаях болезни Альцгеймера.

7. Улучшает функции кожи

Никотиновая кислота помогает защитить клетки кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

При этом помогает прием витамина перорально и нанесение его на кожу в лосьонах.

А недавние исследования показывают, что он может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.

В 2015 году в одном исследовании было показало, что прием 500 мг никотинамида (форма ниацина) два раза в день снижали риск немеланомного рака кожи среди людей с высоким риском развития рака кожи.

8. Может уменьшить симптомы артрита

Одно предварительное исследование показало, что ниацин (никотинамид) помогает облегчить некоторые симптомы остеоартрита, улучшают подвижность суставов и уменьшает потребность в НПВС.

Еще одно исследование на лабораторных крысах показало, что инъекции с витамином уменьшают воспаления, связанные с артритом.

Несмотря на то, что это перспективно, необходимы дальнейшие исследования в этой области, считают ученые.

9. Лечит Пеллагру

Сильный дефицит ниацина вызывает появление заболевания, которое называется пеллагра.

Прием добавок ниацина является основным средством для лечения пеллагры.

Дефицит ниацина редко встречается в промышленно развитых странах. Тем не менее, это может происходить наряду с другими заболеваниями, такими как алкоголизм, анорексия или болезнь Хартнупа (Hartnup).

Лучшие пищевые источники ниацина

Никотиновая кислота содержится в различных продуктах питания, особенно мяса, птицы, рыбы, хлебе и крупах.

Некоторые энергетические напитки содержат витамины группы В, иногда в очень высоких дозах.

витамина В3 в продуктах (в расчете на 1 порцию):

Куриные грудки: 59% от RDI.Тунец, консервированный в масле: 53% от RDIГовядина: 33% от RDI.Копченый лосось: 32% от RDI.Отруби хлопья: 25% от RDI.Арахис: 19% от RDI.Чечевица: 10% от RDI.

Хлеб из цельной пшеницы, 1 ломтик: 9% от RDI.

Каждый человек нуждается в ниацине, но большинство людей может получить его достаточное количество из своего рациона.

Кому помогут добавки витамина В3?

Тем не менее, если у вас есть недостаток этого витамина или более высокие дозы позволят улучшить ваше здоровье, то ваш врач может рекомендовать добавки.

1)В частности, добавки этого витамина могут быть рекомендованы для людей с высоким уровнем холестерина и при наличии факторов риска сердечных заболеваний, но которые не могут принимать статины.

2)Дополнительные формы назначают в дозах, которые значительно выше, чем его можно получить из продуктов питания. Часто, терапевтические дозы измеряются в граммах, а не в миллиграммах.

3)Большие количества этого витамина могут вызвать появление многих возможных побочных эффектов.

Побочные эффекты и предостережения для дополнительного использования

Ученые предупреждают, что

1)Нет никакой опасности в потреблении ниацина в количествах, найденных в продуктах питания.

2)Но дополнительные дозы могут иметь различные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и печеночную токсичность.

3)Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов добавок ниацина:

Гиперемия.

Возможно, наиболее распространенным побочным эффектом является гиперемия, что является результатом расширения кровеносных сосудов.

В дополнение к румянцу на лице, груди и шеи, люди могут испытывать покалывание, жжение или боль.

Раздражение желудка и тошнота.

Тошнота, рвота и общее раздражение желудка может произойти, особенно у людей с медленным высвобождением никотиновой кислоты.

Это связано с активностью ферментов печени.

Повреждение печени.

Повреждение печени — это одна из опасностей для принимающих высокие дозы ниацина в течение долгого времени для лечения (уменьшения) высоких уровней холестерина в крови.

И связано это также с активностью ферментов печени.

Влияют на контроль уровня сахара в крови.

Большие дозы никотиновой кислоты (3-9 г в день), были связаны с нарушением контроля уровня сахара в крови, как при краткосрочном, так и при долгосрочном применении этого витамина.

Здоровье глаз.

Этот витамин может вызвать один редкий побочный эффект — затуманенное зрение, помимо других негативных последствий для здоровья глаз.

Подагра.

Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты в организме, что приводит к подагре.

Итак, прием ниацина может вызвать ряд побочных эффектов, особенно в больших дозах. Наиболее распространенным из них является гиперемия от приема ниацина, которая может иметь место даже при более низких дозах.

Заключение.

1.Никотиновая кислота является одним из восьми витаминов, которые имеют важное значение для каждой части вашего тела.

2.К счастью, многие люди могут получить необходимое количество ниацина через свой рацион.

3.Тем не менее, добавки этого витамина иногда рекомендуется для лечения некоторых заболеваний, в том числе при высоком уровне холестерина.

4.Лечебные дозы витамина В 3 существенно превышают его ежедневные суточные дозы и могут иметь серьезные побочные эффекты.
Поэтому лечение этим витамином надо проводить под наблюдением врача.

Источник: https://pishhaizdorove.com/vitamin-v3-ili-niacin-nuzhnyj-slozhnyj-i-opasnyj/

Зачем нам витамин группы В — В3(ниацин)

Вред ниацина

В составе человека множество микроэлементов и веществ, каждое из которых выполняет ту или иную функцию и способно приносить вред или же пользу в зависимости от объема содержания в организме. В этой статье я расскажу зачем нам витамин группы В — В3(ниацин), его особенности.

В каких продуктах содержится данных микроэлемент, в каких ситуациях следует использовать его добавки, в чем выражается его дефицит и какие использовать продукты для восполнения организма данным минералом информацию обо всем этом вы найдете в тексте ниже.

 Витамин В3(ниацин) и его роль в организме человека ↑

У витамина B3 много названий – никотиновая кислота, витамин PP и ниацин. Он входит в объемный комплекс витаминов группы B. Обычно это вещество встречается в виде никотиновой кислоты и никотинамида, получаемых непосредственно из пищи. Также его можно обнаружить в триптофане, который содержится в аминокислоте, получаемой из белков пищи.

Ниацин необходим для следующих процессов, происходящих в человеческом организме:

  • Он помогает превратить углеводы в энергию.
  • Играет важную роль в метаболизме жиров и белков.
  • Стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Наряду с пиридоксином и рибофлавином поддерживает нервную систему в хорошем состоянии.
  • Улучшает кровообращение, поскольку расслабляет стенки кровеносных сосудов.
  • Поддерживает здоровье кожи, с этой функцией он справляется комплексно вместе с другими витаминами группы B.
  • Благоприятно сказывается на состоянии пищеварительной слизистой оболочки.
  • Поддерживает мышечную активность.
  • Нормализует нормальный сон и обеспечивает полноценный отдых и восстановление в это время.
  • Благоприятно влияет на функционирование сердца.
  • Поддерживает нормальную желудочно-кишечную деятельность.

В каких продуктах содержится vitaminb3 ↑

основные источники животного происхождения:

  • говядина;
  • курица;
  • баранина;
  • свинина;
  • печень;
  • рыба (особенно тунец);
  • молоко и молочные продукты (йогурт, сливки, сыр и так далее);
  • яйца.

эти продукты также богаты триптофаном, из которого организм производит ниацин. это вещество содержит половину объема витамина b3, находящегося в нашем рационе.

растительные источники богатые ниацином:

  • арахис;
  • цельнозерновые культуры (рис, овес, пшеница и так далее);
  • мучные продукты (хлеб, макароны)
  • горох и бобы;
  • картофель;
  • спаржа;
  • редис;
  • имбирь;
  • авокадо;
  • семена посолнечника;
  • кунжут;
  • семена тыквы;
  • шпинат.

где также присутствует vitaminb3 ↑

помимо продуктов питания, можно получить этот витамин вместе с фармацевтической добавкой в виде капсул или таблеток. в них содержатся никотиновая кислота и инозит.

now foods, ниацин, 500 мг, 250 таблеток

life extension, витамин b3 ниацин, 500 мг, 100 капсул

симптомы и признаки его значительного дефицита ↑

Значительный недостаток этого витамина выражается обычно в следующих симптомах и заболеваниях:

  • Пеллагра – это заболевание, вызванное недостатком ниацина. До середины двадцатого века эта болезнь была очень распространена. Питание большинства людей было построено таким образом, что в нем ощущалась значительная нехватка триптофана и отмечалось низкое содержание ниацина. Из-за этого появилась болезнь, характеризующаяся плохим состоянием кожи (темные пятна, сухость и шелушение, зуд на солнце), а также воспалением слизистой оболочки кишечника. Кроме того у больных наблюдалась диарея, и в особенно тяжелых случаях деменция. Далеко не сразу было установлено, что причиной заболевания является скудный рацион и отсутствие в нем ниацина. На сегодняшний день эта болезнь редко встречается в развитых странах, но до сих пор остается бичом в Африке и некоторых странах Азии.
  • Небольшая нехватка ниацина может проявляться в виде расстройства нервной системы, например, нервозность, тревожность, депрессия, бессонница, раздражительность и в редких тяжелых случаях – деменция.
  • Недостаток этого витамина проявляется также в виде воспаления желудочно-кишечного тракта, из-за чего человек начинает страдать от диареи, кишечного дискомфорта, диспесии, зуда в прямой кишке, появляется утолщение языка и образование ротовых язв.

Незначительный дефицит зачастую проявляется также в виде:

  • Неприятного запаха изо рта.
  • Недомогания и слабости, апатии и небольших болей по всему телу.

В чем польза vitaminа b3 ↑

Разнообразный и сбалансированный рацион обычно способствует тому, что ежедневная потребность в этом витамине удовлетворяется.

Однако существуют ситуации, при которых вам возможно потребуется увеличить объем ниацина.

Лучше все делать это под наблюдением врача, чтобы не превысить дозу и избежать проявления вредных свойств этого вещества. Среди всех таких случаев, следует выделить несколько основных:

  • Ниацин помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Он производит расслабление стенок кровеносных сосудов, благодаря чему увеличивается их эластичность и улучшается кровообращение. Добавка ниацина рекомендована при заболеваниях, которые связаны с плохим кровообращением, например, затрудненная циркуляция крови в ногах или руках. Обычно назначается 1500 мг инозит гексаникотината, которые разделены на 3 ежедневные дозы.
  • Он также полезен для снижения уровня холестерина. Было установлено, что ниацин повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого. 1500 мг инозит гексаникотината делятся на 3 ежедневных приема в течение двух месяцев. Если после этого не происходит положительных сдвигов, требуется более серьезное лечение.
  • Выбрать ниацин в виде добавки следует людям, страдающим от артрита. Они помогают снизить процесс деградации суставов и способствуют их восстановлению. Обычно назначают 3000 мг ниацина в день, которые разделяют на 3 приема.
  • Ниацин в виде ниацинамида может замедлить развитие сахарного диабета или диабета первого типа, если его вводят в качестве добавки в рацион больного на раннем этапе. При других же типах диабета и слишком развитой болезни, такая добавка лишь усугубляет состояние.
  • Этот витамин в виде добавок может помочь в борьбе с таким отклонением как звон в ушах или тиннитус. Стоит лишь принимать 150 мг ниацина три раза в день до еды или сразу же после.

Суточная потребность в витамине для детей и взрослых ↑

Ежедневная потребность в витамине B3 варьируется в зависимости от возраста и пола человека. Она может возрасти, если есть определенные заболевания, перечисленные выше. Ниже вы можете посмотреть сколько нужно в день потреблять данного вещества для конкретной категории людей.

Суточная норма ниацина в мкг (микрограмм)
Менее чем за 6 месяцев5
С 6 месяцев до 1 года6
От 1 до 3 лет9
С 4 до 6 лет12
С 7 до 10 лет13
Мужчины от 11 до 14 лет17
Мужчины от 15 до 18 лет20
Мужчины от 19 до 50 лет19
Мужчины старше 50 лет15
Женщины от 11 до 50 лет15
Женщины старше 50 лет13
Женщины во время беременности17

Передозировка и избыток витамина группы В — В3(ниацин) ↑

Добавки ниацина следует принимать только под строгим контролем специалиста. Никотиновая кислота, даже в небольшом количестве, способна вызвать проблемы с желудком, покраснение кожи и повреждение печени.

Инозит гексаникотинат в свою очередь не вызывает покраснения кожи и никак не влияет на печень. В любом случае, если вы принимаете одну из этих добавок, вам необходимо контролировать медицинское лечение, которое, наряду с другими мерами предосторожности, включает в себя и регулярные проверки состояния печени.

Вступайте в наш здоровый клуб и читайте новые статьи по уходу за лицом и телом, а также советы по здоровью и спорту.

Признаки отравления связанные с переизбытком витамина B3 включают в себя:

  • Зуд по всему телу;
  • Повышение уровня сахара в крови;
  • Увеличение печени и боли в ней;
  • Обострение язвы.

Кроме того, если добавку ниацина принимают вместе с препаратами против гипертонии, то это может привести к возникновению гипотонии. Также запрещается принимать добавки витамина B3 при диабете и подагре.

Совместимость VitaminB3 с другими веществами ↑

Осторожность следует проявить при использовании препаратов, которые меняют уровень сахара в крови, поскольку ниацин его повышает. Люди, принимающие препараты для лечения диабета или инсулин, должны обязательно быть под присмотром врача все время, пока принимают добавку.

Этот витамин может вызывать понижение кровяного давления, поэтому людям, принимающим препараты для снижения давления, следует проявить осторожность.

Ниацин также может взаимодействовать с препаратами для сердца, сосудорасширяющими лекарствами, препаратами для печени, алкоголем, антибиотиками, аспирином, препаратами снижающими уровень холестерина, никотином, нестероидными противовоспалительными препаратами и гормонами щитовидной железы.

Когда и как правильно принимать витамин группы В — В3(ниацин) ↑

Ниацин принимают утром или вечером после еды. Если целью приема является обычная профилактика, то суточная доза для взрослого человека составляет от 0,0125 до 0,025 граммов препарата, для детей же рекомендуемый объем находится в границах от 0,005 до 0,025 граммов в сутки.

При различных заболеваниях витамин группы B – B3(ниацин) назначает лечащий врач и индивидуально устанавливает ежедневную дозу и количество приемов в сутки. Обычно показанием к этому является наличие пеллагры, ишемического инсульта, атеросклероза или нарушений липидного обмена.

«Неизвестный чудо витамин B3» ↑

Напоследок рекомендую вам посмотреть познавательное видео о малоизвестном Vitamine B3

Будьте здоровы, с теплотой и заботой, Равила.

 

Источник: http://frau-madam.com/zachem-nam-vitamin-gruppy-v-v3niacin.html

Здоровье живота
Добавить комментарий